静静只是门诊很多宝妈的缩影，目前产后抑郁常见且就在我们身边。有研究表明在产后1年内受产后抑郁困扰的女性占20-30%；再次生产时以前有抑郁症病史的患者可能有50%会再发。

最近有研究指出每100人中可能会有3-4人有明显的情绪低落甚至有自杀想法或行为，更甚者约半数的产后抑郁实际发生于产前；此前也有新闻报道，海龟女博士抱二胎孩子跳楼，造成了无法挽回的后果。

生命的逝去令人悲伤，新闻一度让人们认识产后抑郁，但是目前国人对产后抑郁仍不甚重视，甚至误会颇深。这样一个高学历的家庭都无法正确对待产后抑郁，及时发现产妇生产后无法控制的疲惫。人们的不理解，不重视甚至心不在焉的嘲笑更是让产后妇女不愿寻求帮助，耻于诉说痛苦。

很多门诊的宝妈就像上文的静静一样，不敢和家人说自己可能是生病了，只是无法控制自己的崩溃，不愿面对身边人的不理解；实际上产后抑郁经常起病隐匿，很多产后女性伴有自杀的想法，严重者有扩大自杀，可能伤及自己及婴儿，杀婴现象通常和伴有的精神病性症状有关。

一些人不能理解，觉得产后抑郁的妈妈太过残忍，自己自杀就好了为什么还要伤害孩子，甚至网上一度有人认为是妈妈的本性如此，怒骂这些妈妈。没有经历过产后痛苦的人不会明白，一些妈妈她们只是生病了，她们敏感多疑，可能看到一些人或听到一些话可能会伤害孩子（当然这些实际是不存在的），她们想保护孩子，认为孩子留在世间也是受苦，所以才会做出冲动行为。因此，早期发现早期治疗非常重要。

对于产后抑郁，宝妈或者家庭成员该怎么应对？

首先，要注意寻求专业帮助。如果像静静一样觉得产后自己的情绪出现问题，请及时到专业精神心理机构和医院接受治疗。对疾病的正确认识以及专业的治疗方法永远是战胜疾病的基石。

其次，需要一些自我的调整，这里有一些办法

1)增加运动量  国内坐月子的习俗一般让产后妈妈长时间的躺在床上，即使月子过后，老人也不让新手妈妈过多的运动，其实适当的运动可以产生让人开心的激素从而抵消负面情绪和焦虑感。

2)冥想  冥想是通过把注意力集中在呼吸上、感受自己的身体等简单训练，有助于我们注意力回到当下状态，避免过多回忆过去或为可能发生的未来担心。

3)规律作息  新手妈妈经常缺少睡眠，尤其是选择全母乳喂养的宝妈经常夜间3-4个小时就会涨奶或者起床哺乳，睡眠严重不足。如果已经发觉情绪问题，可以请求家人的帮助，向别人求助或沟通中，有时对方可能不太知道具体要做些什么，所以请向他们明确提出自己的需要

4)合理宣泄  情绪特别崩溃的时候，我们也可以尝试各种其它方法来合理宣泄，到高处大声呼喊、和朋友或父母倾诉、听音乐、练习瑜伽等，只要不伤害自己和他人的方法都可以。

总之如果不了解，切勿伤害，产后1年是女性身体和心理发生巨大变化特殊时期，周围人的一句“别人的妻子都生了孩子也没你怎么矫情”“都是现在生活好了，以前的人就不会这么矫情”都可能是把利剑，希望每个家庭正视产后抑郁，给予产妇更多的关爱。