根据国际疾病与分类第10版（ICD⁃10），抑郁症的症状学标准里包括3条核心症状及7条附加症状。

核心症状：①心境低落；②兴趣和愉快感丧失；③疲劳感、活力减退或丧失。

附加症状：①集中注意和注意力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。

同时存在至少2条核心症状和2条附加症状时，才符合抑郁症的症状学标准。

符合症状学标准，同时上述表现持续2周以上，且影响到日常生活、工作、社交，并排除其他疾病所致的抑郁症状群，可诊断为抑郁症。

我们从中医角度可以把抑郁症总结为一个字——虚，或者可以用「电量不足」来比喻。

就好像一颗灯泡，功能正常，电池却供电不足，亮不起来。

我们套用「电量不足」重新来看抑郁症的症状：

1.经常情绪低落，快乐不起来

由于电量不足，身体感觉很虚、很疲倦，当然高兴不起来。

2.对日常活动失去兴趣或感受不到乐趣

没电，想做事却没力气，或者做一下就很累，自然就会失去兴趣。

3.常感到疲惫，整个人没有活力

电池供电不足，发出的光自然很弱，身体也一样，常觉疲惫不堪。

4.记忆力下降，思维变迟钝

大脑因运力不足而运行缓慢或死机，认知功能受损。

5.自我评价很低，不适当的自罪感，感觉前途暗淡

心里知道要做事，但由于没电，就是动不起来、做不到、会自我责备、会愧疚、看不到希望。

6.有自伤/自杀的想法或行为

一直处于痛苦状态，活着变得很辛苦，如果让痛苦减轻、“电力”恢复，就不会想自杀。

7.经常失眠或嗜睡

失眠是因为大脑供电不足，睡眠功能受影响；睡眠过度是因为总觉得很累，虽然看起来睡很多，实际上睡眠质量很差，睡起来也没精神。

8.胃口不佳，体重显著减轻

消化系统没电，无法消化食物，导致没胃口、不想吃、吃完难受。

要怎么改善呢？

既然是电量不足，当然就是要「充电」。

轻度抑郁症，需要借助心理治疗、提高睡眠质量等，增加恢复，减少消耗，来充电。

中度或重度抑郁症，就需要通过药物治疗、心理治疗、物理疗法等，来帮忙充电。

除此以外，我们还可以藉由一些膳食补充剂或营养素，让疲惫的身体变得元气满满。

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中医认为，大脑需要大量的脑髓来滋养，可以通过多吃种子类食品（如枸杞）来补脑。

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随着年龄增长，身体合成辅酶Q10的能力逐渐下降，各器官中的辅酶Q10逐渐减少，如40岁时，心脏组织中的辅酶Q10只有20岁的6成；80岁时更下跌到4成左右。

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