你有没有过这样的体验，每天中午不睡午觉，到了晚上该睡觉时又辗转难眠，第二天起来神疲乏力。每日如此循环，你是否该唤醒一些自己的身体了呢？长此以往是不是真的会得抑郁症么？

睡午觉的最佳时间

上海外菜会所白天在11-13点午休。通俗的讲就是晚上子时我们要进入深度睡眠，中午小憩来缓解工作疲劳。睡好子午觉与我们的身体健康有着直接关系。

上海外菜会所尽管午觉时间很短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把午睡比作最好的"健康充电"法之一，都毫不过分。再者，中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

让午睡赶走抑郁

1、 降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、 保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、 增强记忆力上海外菜会所 美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、 提高免疫力上海外菜会所 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、 振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

温馨提示：上海外菜会所两种人不适宜睡午觉，一是夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠；二是晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。