您是正在经历以下感受？

• 上海外菜会所生活里的大多数情绪，那些快乐的、兴奋的、激烈的，令人愉悦的感受都渐渐变得迟钝而模糊。

• 上海外菜会所失落的情绪总是纠缠您，让您总是觉得非常无助，似乎陷入到一种对未来失去希望的状态中。

• 深深的自我厌恶和愧疚感包围着您，您觉得自己什么都不会，什么都做不好，所有的事情仿佛都变得没有任何意义。

• 上海外菜会所您愤怒、焦虑、敏感、易怒，也脆弱的不堪一击，世界仿佛都对不起您。

• 在别人面前，您尽量掩饰自己，假装一切都很好但这一切却也让您筋疲力尽。

• 上海外菜会所想逃避一切社交，躲在只有您自己一个人的世界里，切断和外界的联系。

• 似乎正逐渐丧失了对美好事物的感受：美食、亲情、友情、性……

首先，您要知道您并非孤单一人，抑郁症非常常见，也并不可耻。

上海外菜会所深受抑郁症困扰的美国总统亚伯拉罕·林肯曾经这样描述——"如果把我的感觉平等分配给全部家庭，那么地球上就不会有一张欢快的脸。"

如果您正在被上述情况困扰，在情况变得更糟糕之前，请不要仅在原地等待“救援”，及时了解自己的抑郁情况才可以有效对抗抑郁。

上海外菜会所本测试采用抑郁自评量表(Self-Rating Depression Scale，SDS )，该量表由Zung编制于1965年，是目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一，用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。因使用方法简单，操作简便，应用颇广。

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*此量表推荐16岁以上人群进行评测

[1] 张明园,何燕玲.精神科评定量表手册[M].湖南科技出版社:长沙,2015年09月:165.

[2] 美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册（第五版）：DSM-5[M].北京大学出版社 2015-07:北京,201507:80.

[3] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-sclerosis/expert-answers/managing-depression-in-ms/faq-20111498

[4] http://kidshealth.org/en/teens/depression-tips.html

[5] http://mindspot.org.au/depression-quiz

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请仔细阅读每一条目，然后根据最近两个星期以内你的实际感受，选择一个与你的情况最符合的答案。请不要有所顾忌，应该根据自己的真实体验和实际情况来回答，不要花费太多时间去思考，应顺其自然，根据第一印象做出判断。