最近天气可真热鸭，我们打工人每天出门上班都是又累又困又汗津津，心里特别容易烦躁焦虑。

那么今天就给大家带来「好心情指南」！希望这4项研究能拯救你的不开心：

「骂骂咧咧」竟能让人更积极？！

作为新时代好少年，我们从小就被教育要讲文明。但是在情绪激动的时候，咒骂似乎能帮助我们释放情绪，摆脱压力。

那么，骂骂咧咧这一看似不文明的行为，是否真的对我们的情绪有积极作用呢？

2022年3月的一项研究发现，咒骂竟然真的具有积极的作用！它可以减轻疼痛，增强体力，并且还能增强自信！

▲图片来源：参考文献[1]

这项研究分为两个试验，第一个试验是关于中性词和脏话对冒险行为和握力的影响。

冒险行为是通过一个游戏来评测的，游戏规则就是给受试者十个气球，泵一次气可以获得0.25分，但是气球炸了的话，就会失去得分，得分最高者获胜。

握力则是通过握力器来测量。

过程中，参与者需要每10秒重复一次咒骂词（fuck或者shit）或是中性词（一个你可能用来描述桌子的词）。

结果发现，重复脏话的受试者握力和泵气球的次数都明显提高，说明脏话会提升体力，并让人有更多冒险行为。

第二个试验则探究了重复同一句脏话对人有什么影响。

受试者需要参加冒险游戏，并做椅子俯卧撑。在期间需要每2秒以稳定的速度重复同一句脏话或是中性词，并给自己的感受和状态打分，分为以下几个维度：

结果显示，重复同一句脏话，能让人有更多的冒险行为，积极情绪评分升高了65%，还让人自我感觉更幽默、更自信！

▲图片来源：参考文献[1]

是不是非常神奇？研究人员认为，这是因为骂骂咧咧可以让人从压抑的状态中走出来，更好地释放自己。

所以，姐妹们，心情不好了该发泄就发泄，骂骂咧咧完了我们还是开心的好青年鸭~

▲图片来源：网络

爸妈情绪差？打打麻将

俗话说得好（我编的）：爸妈的心情决定了一个家庭的心情。爸妈心情不好的时候，感觉整个家里都处于低气压。 

这个时候，咱们做子女的就要起到调节剂的作用，帮爸妈改善心情。

这不，乔治亚大学就有一项研究显示：打麻将可以促进中国老年人心理健康。

▲图片来源：参考文献[2]

这项研究涉及10998名中国老人，平均年龄58岁，其中农村居民占比64.66%，女性占比52.94%。

研究人员统计了他们的人口背景、家庭特征、健康状况以及退休信息，重点探究了这些老年人的社交活动类型（包括打麻将、打牌、和朋友聊天、体育活动以及参加俱乐部）、频率和抑郁症患病率的关系。

结果表明，社交活动与抑郁风险降低显著相关。

与城市老年人相比，参与社交活动类型更少、频率更低的农村老年人，患抑郁症的风险更高。

对于城市老年人来说，打麻将、打牌、体育活动以及参加俱乐部会降低抑郁风险，而对于基础设施不完善的农村老人来说，多和朋友互动也能降低抑郁风险。

并且，当老年人的社交活动从一种转变为多种、从低频率转变为更高频率时，患抑郁症风险也会降低。

总之，更多样化和更高频率的社交活动有助于老年人的心理健康。

现在知道怎么让爸妈情绪更好，下班回家少听点唠叨了吧？还不快建议他们出去打打麻将打打牌、跳跳广场舞、约着朋友逛逛公园~

▲图片来源：Giphy

吃这种巧克力能显著降低抑郁！

相信不少人都多多少少听过：吃巧克力能让人变得开心。

不过，你知道吃哪种巧克力最管用吗？研究发现，吃黑巧最能降低抑郁！

▲图片来源：参考文献[3]

这项研究涉及13625名成年人，统计了他们吃巧克力的类型：

以及每天巧克力的摄入量（按照四分位数）：

并让受试者填写健康问卷来判断他们的抑郁情况。

结果发现，食用巧克力量最多的人，比不食用巧克力的人出现抑郁症状的几率低57%！同时，食用黑巧克力的人所报告的抑郁症状几率，比不食用任何巧克力的人低70%！

研究人员发现，巧克力能减少抑郁症状的原因是它含有很多精神活性成分，比如巧克力含有的苯乙胺是一种对情绪调节很重要，并与抑郁症发病相关的神经调节剂；而其含有的类黄酮可以改善炎症状况，毕竟抑郁症就与不良炎症相关。

另外，吃巧克力的愉悦体验，可能会激活大脑的奖赏通路，影响多巴胺、血清素和内啡肽的释放。

因此，不开心就去吃巧克力吧！吃不被定义的巧克力，吃可可含量高的黑巧克力~

▲图片来源：Giphy

「贴贴」真的能帮你解压！

小编平时就是一个「贴贴怪」。每天回家第一件事就是和我的小猫猫贴贴，平时压力大不开心，也必须得找我的姐妹们贴贴。贴贴的时候，我感觉自己身上的疲惫、压力都瞬间蒸发了~

所以看到这个研究，我无比确信它的真实性和可靠性！

这项研究今年四月发表在《science》，研究显示：愉快的触摸能提供情感和心理支持，有助于减轻压力。

▲图片来源：参考文献[4]

首先，研究人员将小鼠放在了两个笼子中，其中一个笼子里有「软毛刷轻柔按摩服务」。一开始，小鼠对「按摩服务」非常惊恐，一旦被碰到就会立马跑开。

但过了一段时间之后，小鼠就上演了「真香现场」，它们竟然更愿意去有「按摩服务」的笼子里，并且经过检测，研究人员发现被按摩的小鼠生理指标有明显的变化：

▲图片来源：参考文献[4]

随后，科学家开始研究触摸造成愉悦的机制。他们猜测，触摸造成愉悦的通路是PROK2-PROKR2信号通路。因为当小鼠被按摩时，脊髓的PROKR2神经元放电活动最为活跃。

于是他们就清除了一部分小鼠的PROKR2神经元（ABL小鼠）和一部分小鼠的Prok2基因（CKO小鼠），结果发现这两类小鼠都不再爱去有「按摩服务」的笼子里。

并且它们都变成了「社恐鼠」，当正常小鼠之间互相接触时，这两类小鼠则特别「高冷」。

▲图片来源：参考文献[4]

尤其是一出生就清除了Prok2基因的小鼠，成年后有明显的焦虑反应，比如在空旷、明亮区域的活动时间减少。这一现象也证明了为何早期社交接触的缺失，会造成成年后抗压能力下降。

所以，姐妹们，以后压力大、不开心就去「贴贴」叭~赶紧转发给闺蜜、男友，Let's 贴起来！

▲图片来源：Giphy

好啦，今天的「NO.11lab」就到此为止了。这4项研究，有没有拯救你的不开心呢？

你还有哪些走出emo的好方法，欢迎在留言区和我们分享呀~

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[1]Stephens R, Dowber H, Barrie A, Almeida S, Atkins K. Effect of swearing on strength: Disinhibition as a potential mediator[J]. Q J Exp Psychol (Hove). 2022;17470218221082657.

[2]Ruoxi Wang, Zhuo Chen, Yongjie Zhou, Lining Shen, Zhiguo Zhang, Xiang Wu. Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban divide of social participation and depression in middle- and old-aged Chinese: A fixed-effects analysis[J]. Social Science & Medicine, 2019; 238: 112518 

[3]Jackson SE, Smith L, Firth J, et al. Is there a relationship between chocolate consumption and symptoms of depression? A cross-sectional survey of 13,626 US adults[J]. Depress Anxiety. 2019;36(10):987-995. 

[4]Liu B, Qiao L, Liu K, Liu J, Piccinni-Ash TJ, Chen ZF. Molecular and neural basis of pleasant touch sensation[J]. Science. 2022;376(6592):483-491.