上海外菜会所感谢您的信任。就您提到的产后的一些现象，以下内容供您参考：
首先不要过去焦虑，尽量去放松心情，虽然不那么容易，但是当有您提到的这些情绪涌出来时，闭上眼睛做几次深呼吸会有一点的帮助。

有很多产妇在产后会感到心情烦躁，导致出现的因素有很多，多数是内分泌变化影响，怀孕期间激素会增多，产后激素下降影响到孕妇的身体，产后心情烦躁也可能是患有疾病导致，有时候孕妇心情烦躁可能是家人不够关心给的压力过大，或是是睡眠质量不好导致。

 一般情况下，产后心情烦躁主要有两方便因素： 
1、睡眠不足所致 　　
一般一岁以内宝宝的作息是不规律的，妈妈一直处在待命的状态，特别是晚间的照顾，会让妈妈长期的睡眠不足。而人一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，再稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。 

2、压力过大影响 　　
生产后，妈妈们一个人肩负着哺育幼儿的任务，奶容易给妈咪的情绪带来很大压力，稍微遇到一些不顺心的事，就会脾气暴躁了。

 生孩子是女性很神圣的一件事，但也会很女性的生活带来巨大的变化。生活作息，生活方式，生活节奏，生活重心等都会较产前有很大影响。但是随着孩子的诞生，在一系列不适应和变化里，也会给妈妈带来很多新的感受和体验。妈妈每天陪着宝宝，看着他一天天的成长发育，学会了微笑，学会了翻身和走路，会觉得一切的付出都是值得的。所以在产后可以做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦燥的情绪。 

想要改善产后脾气暴躁症状就要拥有一个健康的睡眠质量，产后脾气暴躁的很大一部分原因就是因为产妇产后缺乏睡眠的关系，所以改善产妇睡眠质量很有必要。

很多妈妈在经历生产之痛后会出现抑郁的情况，可以多和老公交流感受，获得丈夫及时的体贴，同时也要学会进行自我调节，不要把所有的精力和时间都放在孩子上面，时不时给自己放一个“小假”，出去走走放松一下心情，慢慢的调整和适应，这对改善产后脾气暴躁情况是很有帮助的。

 如果您还有一些委屈，无奈等难以名状的情绪需要宣泄，也可以打开我们的平台，找一个适合的咨询师，和TA聊聊你的心事，或许对你情绪的缓解也有一定的帮助。衷心祝福你每天拥有好心情。
                    

2021-06-17 1