您好，感谢您的信任。根据您提到的话题，您不要过于着急，生过宝宝的妈妈在产后多多少少会有一些情绪上的波动。生产后妈妈们一时无法进入母亲的角色，再加上生产过程中体力的透支，妈妈们有心情烦燥也属于正常情况。
 
一般一岁以内的宝宝作息是不规律的，妈妈一直是处于待命的状态，特别是晚间的照顾会让妈妈长期的睡眠不足，一旦处在睡眠不足的状态下，精神状态就会变差，在稍微碰到一些负面的情绪，就会变得脾气暴躁易怒。
 
以下内容仅供您参考：
1.把心理的压力发泄出来，不要一直自己独自去承受。
2.多和老公沟通，把心里压力讲出来，希望得到老公的理解，多陪伴自己。
3.听听歌散散步放松自己的心情，自己去调解。
4.适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右。
5.不要把所有的精力和时间都放在孩子上面，时不时给自己放一个“小假”，出去走走放松一下心情。
6．抽时间去做一些自己喜欢的事情，来转移自己烦躁的情绪。
希望以上的内容能够帮助到您，如果您有想说但无法说、无处说的心事，您可以到平台上找合适的咨询师，把让您情绪低落、不开心的事情讲述给咨询师，我们专业的咨询师可以帮您解除烦忧!
 
衷心祝您每天都有好心情!!!
                    

2021-07-19 1