上海外菜会所您好，感谢您的信任，根据您提到“有莫名的恐惧感”，不知道您是因为做梦还是其他原因所以不能给您提供针对性的建议。
 
其实引起晚上睡觉梦多的原因有很多，像在情绪上有波动的，精神上的紧张，长期处于压力的状态，或者进行了高强度的脑力劳动，都会提高大脑细胞的活度，增加做梦的几率。而且做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
 
多梦的原因每个人几乎都不一样，这跟个人体质点关系所以下面内容仅供您参考：
1、 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2、 睡前不要过饥过饱。
3、 卧室里光线要柔和、温度不易过高.。
4、 坚持每天睡前用热水洗脚。

希望以上的内容能够帮助到您，您如果有想说但是无法说、无处说的心事，您可以到平台上找一为合适的咨询师讲述让您感到恐惧的事情、让您困扰的事情，我们专业的咨询师可以帮您解除烦忧!
 
最后衷心祝您每天都拥有好心情!!!
                    

2021-07-14 1