上海外菜会所失眠了，有什么助眠的方法吗

最近失眠严重，睡下了之后大脑不受控制的会想很多事情，有什么办法可以帮助入睡吗？

1个抱抱
2022-05-30
全部问答(2)

贺鸿哲

通辽市精神卫生中心 住院医师

咨询医生本人
                      
该内容仅问答双方可见

2022-06-23 0

戴蕊

北京枫彩心理咨询服务中心 二级心理咨询师

咨询医生本人
                      
您描述的失眠是指入睡困难。音乐，洗热水澡，瑜伽运动，冥想放松，甚至少量用药物都有可能改善入睡困难。不知您都用过哪些方法改善入睡困难？但如果有心事，仅仅靠外力改善入睡困难还是不够的，因为还有一种睡眠障碍是睡眠质量不好。就如洪水泛滥，靠堵截只是一个权宜之计，解决根本问题还是需要疏导，所以建议您选择信任的咨询师聊一聊，没准您的心窗打开，您的入睡困难就可以消解了。

2022-06-06 0

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