患者:您好，我最近找工作找了很久，总是在离职找工作然后离职中徘徊，感觉很累。找工作呢又没有自信，总是担心自己做不好。现在很迷茫很累，不知道自己想要什么，能做什么。 医生:看情况可能有些抑郁情绪了，可以做一下心理量表测试，宗氏焦虑自评量表，英文简写SAS。 患者:前几天测试了一下 有点点吧，测试36分 医生:SDS吗还是SAS 患者:Sds 医生:看来没有明显的焦虑情绪 患者:还一个问题 我之前在那家公司做很长时间，好像只有哪行我才熟悉，出来在之前公司附近的工作，因为我怕遇到熟悉的人，而担忧很多，但是不从事之前哪行好像我就找不到合适的工作，怎么办。 医生:有点选择性困难既来之，则安之 患者:既来之，则安之，可是做不到，总是担忧很多，怕别人说自己不好，事实自己也没有做错什么，但就是很担心。遇到熟悉的人就觉得不安。 医生:嗯嗯，感觉有一点社交焦虑恐怖的感觉。试试放松和深呼吸调节，建议您多参加户外活动，注意劳逸结合，合理宣泄不良情绪，找朋友倾诉倾诉，也可以试试音乐和运动减压。实在缓解不了，可以去精神科面诊咨询，试试药物辅助心理治疗的。睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。 患者:我们以前在公司关系都挺好，就是觉得出来在公司附近他们看到不好。去那边玩就不会觉得怎样，就是如果在那边附近上班就觉得心里难受。 患者:找朋友，听音乐都是缓解不了，就是心理问题。心理好像一直有一个坎，过不去。 医生:既然已经出来了，就要慢慢接受现实了试着迈出第一步