情绪abc理论认为，人们总以为是事件A导致的情绪C，其实，在A和C之间，还有一个自己的信念B，正是信念B在决定你对情绪的反应。所以，如果情绪起伏时，调整自己的想法也很管用。正如家庭治疗大师萨提亚女士曾说过，“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题。 信念，价值观和规条统称为“信念系统”。所有人的内心困扰或者是人与人之间的矛盾，都是来自信念系统的冲突，沟通的障碍，就是将自己的理解强加于别人，并一直认为自己是正确的，而且还要说我是为了你好。