患者:晚上睡觉老做梦!睡眠不好，特别容易醒! 医生:你好，以前晚上也老做梦吗？ 患者:是的，梦多，一晚上就是做梦。 医生:如果一直都是这样的话，我可以告诉你一些关于梦的知识 患者:好的，可以 医生:其实正常人每天都有大约25%的时间是在与做梦中度过的，我们称之为快动眼睡眠期。梦的主要作用是增强创造力，缓解焦虑，帮助我们处理白天没有来得急处理的事情，情绪等，做梦是大脑思维活跃的标志，研究表明痴呆的人快动眼睡眠减少，因此有梦基本上是好事的，积极的，但也有时也是情绪焦虑，或者白天需要考虑的事情很多的一种反映。 医生:那你可能会问，同样情况下，为什么有的人会觉得自己的梦特别多，有的人却不是呢，那就涉及另外的问题，就是关于睡眠周期，我们一般都是先进去浅睡眠，然后深睡眠 ，然后是快动眼睡眠，然后是短暂觉醒，这是一个睡眠周期，而每晚我们一般要经历这样的4-6个周期，:因此感觉到自己做梦，并感觉到醒来，正说明刚刚经历了一个深睡眠，也就是获得最佳休息的睡眠，但也有的人不是在快动眼睡眠醒来，可能就感觉不到那么多梦了，因此你要改变自己对于梦认识，就好了 患者:我有的时候半夜起来就睡不着。 医生:关于总醒来，也是一样的，本来就会有4-6次觉醒。 患者:哦哦，知道了，谢谢，李医生。 医生:半夜醒来需要多久再入睡，一般不超过20分钟不要在意 患者:大概有的时候一两个小时吧，就是觉轻，一有动静就醒，现在比以前好多了。 医生:半夜醒来睡不着也可能是因为心里有事，你需要在白天积极处理那些让你烦恼的事情，晚上就好好休息。 患者:那我懂了。 医生:其实浅睡眠也是，占我们睡眠比例的60%左右，浅睡眠就是外面的声音，动静，还有自身的一些感觉都知道的状态，因此你感觉睡眠浅也是正常的，只要白天状态还可以就不用太关注，就会好起来的，希望对你有帮助? 患者:有的时候休息不好，第二天就头疼，有的时候白天睡午觉，睡不好都难受 医生:你可以观察比较一下，其实头痛也不一定是睡眠不佳导致的，我们叫做认知扭曲，就是说其实你睡的好的时候也可能出现头痛，或者状态不佳同时会有头痛和睡眠不好，因此有很多白天的不适症状，并不一定是睡眠引起的，不论睡不睡不好，都别太在意，积极投入白天的工作和生活，你的身体会处理好休息的问题，并不需要太刻意的关注睡眠的，睡眠是一个自然而然的过程。