亲爱的病友和家属朋友们，目前呼和浩特疫情不断升级，政府出台大量措施防控，我们了解到有些病友因恐慌出现了情绪问题和身体不舒服，甚至个别病友精神症状发生了波动。

在此，我们给大家几点建议：

1.坚持规律服药

断药和不规律服药是精神疾病复发的最主要原因之一。（药物治疗是基石，不能大意）

朋友们一定不要因为忙着刷手机、看电视或任何让你改变生活规律的事而漏服药。大家可用手机或闹钟设置定时服药提醒。或者列表打卡方式提醒自己。

上海外菜会所另外，现在的疫情防控措施不方便我们出行，有些朋友因手头儿备的药所剩不多而出现焦虑情绪。朋友们可以通过拨打自己通常就诊医院的咨询或者值班电话、关注其官方网站或微信公众号，（内蒙古心理援助热线12320-5）了解医院的最新工作时间，尤其是门诊时间的调整情况。另外当下提倡网络平台咨询就诊。

上海外菜会所去就诊时一定要提前做好核酸检测，测好自己的体温，注意自己的健康码及行程码，提前咨询医院的相关就诊要求，不要贸然去医院；做好个人防护（全程正确佩戴口罩，主动接受体温检测），就诊回家后及时洗手洗脸，将外衣裤挂在通风处。如自己不方便外出，可请亲友带着自己的身份证、就诊卡、病历等资料（至少要有照片或复印件）代为就诊取药。原则是尽可能就近取药。（推荐网络平台咨询购药，提前应急储备）

大家要注意，精神专科医院基本没有发热门诊。如您或亲友近2周有感冒、发热症状或有风险区旅居史，建议先在家自行隔离，观察病情变化，积极采核酸，必要时去定点发热门诊就诊。隔离14天确认没有问题再来院就诊，或由其他没有上述情况及隔离指征的亲友去精神专科医院代诊。（前提是医院的门诊就诊要求要知晓，内蒙古三医院需持有24小时内核酸阴性证明）

上海外菜会所还有几点给家属的建议：

①如果您有感冒、发热及隔离指征，请不要陪伴患者来院就诊。

上海外菜会所②如患者不肯服药，您要多给予鼓励、劝说及督促。如出现症状明显波动，在做好防护的前提下到就近精神专科医院就诊。

③对于已在社区登记接受随访服务的患者，您可以通过电话、短信或微信等形式主动跟社区精防医生或村（居）民委员会的工作人员联系，告知情况，寻求帮助。他们现在忙于疫情社区联防联控工作，万一回复不及时，千万不要放弃，多联系几次。要明确告知需要帮助的情况，如自己生病了无力照顾患者、患者症状复发了、有冲动暴力的言语或行为等，以便工作人员给予针对性的解决方法。

④如病情波动，又确实无法及时就诊，可以参考既往治疗方案，少量加大目前使用药物的剂量，这个方案最好在咨询社区精防医生或者精神科医生后考虑。

上海外菜会所2.观察症状变化，了解复发征兆

家属朋友要密切观察患者症状变化，了解常见复发征兆，包括：

连续失眠1周；

出现令人难以理解的想法；

情绪不稳，心烦不安，脾气变大；

变得退缩，不与他人交流；

变得敏感多疑；

上海外菜会所自语自笑。

大家注意重点在“变化”。

有些症状波动可能会跟肺炎疫情相关，如：

精神分裂症患者可能认为有坏人在空气中散发病毒，或对手要用病毒害自己；

躁狂发作的病友可能觉得自己身体很强壮，不用戴口罩，甚至想帮忙做点儿防疫工作，另外情绪容易被影响而暴躁，可能与阻止他/她的人发生冲突、争执，这些都可能增加自己被感染的风险；

上海外菜会所强迫症患者怕脏、反复清洗、反复检查等症状可能加重，例如洗手洗澡洗的更久更频繁导致皮肤皲裂；

上海外菜会所抑郁焦虑症的患者出现情绪低落，悲观，疲乏无力，无助无望；晚上失眠，或明显的紧张不安、肌肉发紧、注意力不集中，惶惶不安等；

上海外菜会所躯体形式障碍的患者可能更加担心自己的躯体健康，一点感冒或一声咳嗽就担心是否被感染。

3.提高心理免疫力

大家尽可能做到规律作息，合理饮食，进行一些室内休闲娱乐活动，充实自己的日常生活安排，例如看电视、看书、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戏、看看老照片、跟家人聊天、给无法见面的朋友和亲人打电话等。

每天不要刷太多手机看太多新闻，尤其是各种群里没有被官方正式报道的，现在传言太多，大家不要轻信也不要转发，接收太多信息会加重恐慌情绪，定时定点看官方新闻为好。

上海外菜会所实在觉得紧张时，可以安全防范的前提下户外活动活动，坚持锻炼，保持好日常工作，做一做放松练习，让自己焦虑不安的情绪得以缓解。

上海外菜会所最后，大家一定要学会求助，多和家人及医生联系沟通，共同应对当下的困难。我会在平台上关注大家的问题，尽量帮助大家解决。为您的心理健康保驾护航。为呼和浩特加油!同心护城，你我都是抗疫英雄!

张川江 呼和浩特

2022.2.21