上海外菜会所女儿在国外留学，丈夫忙于工作，年过五旬的柳阿姨退休后每天面对空荡荡的房间，总有种挥之不去的失落。一天夜里，柳阿姨突然觉得心慌闷憋、出汗头晕，有种即将窒息的濒死感。她以为自己犯了心脏病，呼天喊地地坐上了120救护车，可到医院做心电图等相关检查，未见明显异常。此后，她又出现两次类似现象，都无明显诱因。柳阿姨从此落下了心病，不敢独自在家或一个人上街，遇到丈夫出差，就叫姐姐来陪自己，生怕哪天突然发作没人发现。

“医生，我到底怎么了？!”无助的柳阿姨在急诊医生的建议下，求助于精神科医生。经医学评估，确诊为“惊恐障碍”。

中年是惊恐发作高峰期

北京回龙观医院老年病科主任医师尚兰告诉记者：“惊恐障碍表现为一种突如其来的惊恐体验，患者在某些情况下，如独自离家、排队、聚会或乘坐交通工具时，会突然感到害怕、失控、崩溃和恐惧，仿佛死亡将至，同时伴有特异又强烈的心脏和神经系统症状，并会持续5~20分钟。”

“有些人将其视为胆小或受惊吓，殊不知，这是一种常见的‘急性焦虑障碍’。国外统计显示，1.5%的成年人正罹患惊恐障碍，2.1%的人有既往病史，其中以女性患者居多。”尚主任强调，“该病发作呈‘双峰模式’，15~24岁是第一发病高峰期，45~54岁是第二高峰期。而焦虑性格、长期处于应激状态者属‘高危人群’，因此，面临退休的中年人更是‘惊恐’的攻击目标。”

大多数人自认为没有心理疾病

上海外菜会所“然而，发病率高不代表就诊率高。”尚主任很是担忧。“惊恐障碍”的病因目前尚不明确，临床症状极易与甲亢、自发性低血糖症等混淆。并有高达90%的惊恐障碍病人认为自己“没有心理疾病，而是躯体问题”，其中50%~60%的人会因相关症状去看心内科、神经科、呼吸科或耳鼻喉科等，仅11%的病人将此症归于心理原因。

上海外菜会所对此尚主任表示，当患者表现出“惊恐发作、预期焦虑、回避和求助行为”时，应及时找精神科医师进行精神医学评估。一旦确诊，采取“药物+心理”的综合治疗方法，可在一定程度上降低惊恐发作的频率和严重程度，缓解预期性焦虑，改善恐惧性回避，提高生活质量。

别在“小圈子”打转

那么，老年人如何减少惊恐、焦虑等心理疾病的发生呢？尚主任借《中国老年报》这个平台教读者几招：1.建个朋友圈，退休后要多接触同龄人，经历相似、年纪相仿能让您有共同话题，扩展视野，收获友谊。2.培养兴趣爱好，转移注意力。3.适当做运动能释放能量、锻炼大脑，有助于减少心理疾病的发生。4.改变观念，当感觉跳不出自己的“小天地”时，主动找心理咨询师帮忙。另外，家属要多关心、支持老年人，不可随意指责或与其争辩，和谐的生活环境及人际关系，更有利于中老年人的身心健康。

哪些表现是惊恐发作

1.心悸或心率加快

2.气急或有窒息感

3.胸痛或胸部压迫感

4.咽喉梗阻感

5.头晕或晕倒

6.恶心或腹部不适

7.出汗

8.恐惧感

9.濒死感

10.失去控制感

11.震颤或发抖

12.躯干肢体麻木或刺痛

13.发冷或潮热

14.现实或人格解体

若您出现上述4项或4项以上症状，即为典型的惊恐发作，又称“完全性发作”；若发作时症状不足4项，则为“不完全性发作”。建议您及时咨询精神科医生，进行针对性治疗。