在竞争压力越来越大的今天，“内卷”成了所有努力奋斗中的人的基本心态，当实在内卷消耗掉所有的动力和冲劲的时候，于是又一下的松懈，于是就有了“躺平”。在深入的了解了“内卷”和“躺平”的心理发生内因时，会发现都是极端的不合理信念导致的，这类的人群大都在面对问题发生时缺乏灵活性，也就是我们常说的执拗和偏执。如果我们可以不让自己过度“内卷”，也许“躺平”也许只是换了个角度对待生活!

上海外菜会所很多时候，我们大多数人都是在不知不觉中内卷的，而且一旦卷起来就很难再放松，内在压力越来越大，自我感知不到情绪问题的边界，人的所有自体感受都被压抑而很难觉察。一直“内卷”到情绪崩溃，然后整个人仿佛失去骨骼的支撑，一瞬间坍塌无力，有可能滑入抑郁的深渊……

怎么解决过度“内卷”带来的情绪问题呢？一般我们需要给自己设立一个情绪的边界，也就是情绪的保险栓。当我们连续1周以上没有了快乐，体验不到轻松时，就需要尝试放松和改变生活节奏了。即使“躺平”一天让自己放空情绪和压力，从新找到压力的支撑点，再继续前行。